W życiu każdego sportowca w parze z treningami idą liczne kontuzje. Niezależnie od tego jak o siebie dbasz i jak trenujesz urazy zdarzają się czy tego chcemy czy nie. Oczywiście można ich uniknąć. W wcześniejszych artykułach wspominałem o tym. Natomiast poniżej umieściłem niezbędne kroki jakie trzeba podjąć w przypadku wystąpienia kontuzji.
- Obowiązkowa wizyta u specjalisty
Jest to błache stwierdzenie, że jak mnie coś boli to muszę się dowiedzieć co mi jest. Ból to naturalna informacja od organizmu, że coś się stało. Na własną rękę nie należy szukać odpowiedzi lecz umówić wizytę u fizjoterapeuty. Niezaleczona kontuzja może być przyczyną czegoś gorszego. Nawet od małej iskry ogień może momentalnie się powiększyć. Nie należy lekceważyć nawet drobnego urazu. W przypadku jeśli ból nadal ci dolega skonsultuj to z lekarzem.
- Rehabilitacja i cierpliwy powrót do treningów
Często bywa tak, że kontuzja jest na tyle poważna, że trzeba dać sobie spokój i odpocząć. Jednak występująca poważny uraz niesie za sobą obowiązek rehabilitacji. Gdy ból nie będzie dokuczać będzie można wrócić do treningu. Nie należy jednak wypływać od razu na głęboką wodę. Zacząć od lekkich treningów i powoli zwiększać intensywność. Nie za wszelką cenę bo może to spowodować odnowienie się kontuzji i kolejną rehabilitacje.
- Nie czujesz się na siłach- przerwij, nie kontynuuj
Uraz może być wyleczony ale nie do końca. Musisz mieć pewność, że nic ci nie dolega. Owszem czasem jest to trudne ale może to być cisza przed burzą. Jeżeli nadarzy się sytuacja, w której odczujesz ból to przerwij trening i wróć do etapu leczenia. Zlekceważenie może doprowadzić nie tylko do odnowienia się kontuzji ale do jej pogorszenia, co może skutkować hospitalizacją i długim powrotem do normalnej dyspozycji.
